饮食上我控制碳水，每天午餐只吃80g糙米饭，配200g蔬菜和100g鸡胸肉。晚餐改成沙拉，淋10ml橄榄油。两个月下来体重掉6kg，体脂率从28%降到22%。血糖也稳了。注意事项是别完全断碳水，早餐要吃够能量，否则容易低血糖。记录饮食App帮我监督。现在我偶尔加餐，但总热量控制在1800kcal以内。

我家宝宝现在3个月了，用的爱他美白金版奶粉，每罐680g卖298元。我们从满月开始喂，宝宝每天吃120ml左右，6顿。姐妹们说这个奶粉吸收好，我观察到宝宝现在能自己抬头15秒，体重从出生5斤涨到12斤，胳膊腿肉肉的。每天固定按摩小腿，帮助血液循环，宝宝晚上睡得更沉，不爱哭闹。记得量体温，别让着凉了。