为了改善睡眠，我每晚10点准时关灯，睡前1小时不刷手机，而是喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。坚持2个月，睡眠从之前每天只睡5小时变成7.5小时，第二天精力明显更好，血压也从140/90降到125/82。注意不要在床上玩手机，卧室温度保持在20-22度。失眠严重的人建议先看中医调理，别依赖安眠药。

儿子3岁了，入园前买了乐高经典大盒，299元，培养动手能力。他现在能自己穿袜子，语言丰富会讲故事。方法每天玩20分钟搭积木，结合颜色认知。发育看身高95厘米，视力正常。辅食阶段早过了，现在多吃水果，价格不贵。宝妈们说3岁前安全第一，我选了圆角家具，感觉他社交能力在提升，公园玩得开心。